气功可以强身健体,这是众所周知的。同样的道理,克隆病患者也可以练一些气功来辅助克隆病的治疗,来达到良好的效果。那么克隆病患者可以练哪些气功呢?以下是为患者挑选的4个气功疗法。
1、六字诀—“呼”字法
宁声调息,气沉丹田,先叩齿36遍,绞舌使津液满口,徐徐咽之,使津液流入丹田。随后呼鼻吸,呼气时默念“呼”字声,呼气后自然吸一口气。如此反复练20-30次。
2、固精功
坐、卧均可,从腿自然分开。双手搓热后,左手兜托肾囊,右手以脐为圆心,顺时针方向搓圈81次;然后左右换手,再逆时针方向搓圈81次。口诀为:“一兜一搓,左右换手。九九之数,其阳不足。”
3、跷步运化功
①起式:站式身法,平足屈膝圆档,松胯悬项,抵腭含胸,垂臂弯肘,凝神合目,要求松、静、自然。接着将两手自身体身两侧缓慢移至丹田部位,合掌(常心正对丹田)置其上,做3次嘘息,3次开合。
②正功:左脚在前时,两手左摆,上身略左转,身体重心随之移向右腿;当左手摆至右胯,右手摆至胸前时,用左脚跟轻轻点地,默数“一”字,此为第一步。然后,两手右摆,重心随之左移,上身略向右转;当左手摆至胸前,右手摆至右侧胯外,重心移至左腿之际,右脚跟提起,趁势向前迈一步,同时默数“二”字,此为第二步。如此每迈9步便暂停片刻,使重心在两腿之间,两手升至膻中穴水平,中指相接,做向下导引动作。然后继续缓步迈进。
一般以行走20-30分钟为宜。要求缓慢行走(大约每半分钟迈1步),步态柔和,向后摆动的胳臂下垂35度。
③收式:先缓慢地做(上、中)二田开合式,借动作导引内气归于中丹田。然后平站,双手重叠,做揉腹式,左、右各做36全圈。最后做丹田三嘘息,使意念恢复常态,两手自然垂放在身体两侧,原地站立3-5分钟。当意念完全离开中丹田,慢慢睁开双眼,原地或缓步活动片刻
4、甩手固精功
①甩手功:每日晚饭后1小时半起练功,每隔1小时练习1次,共3次,每次10分钟。功法:站立,双足稍宽手肩,微曲膝,从腰、大腿之力,以腰为轴心、旋转甩双臂,双上肢基本不用力。意守丹田穴,自然呼吸。在甩手时,上身、头颈自然转动,可向后量大转180度,甩手功结束后1小时睡眠。
②卧功:睡前平卧于床,意守丹田,自然呼吸,以一手掌心按摩脐部,打圈子按摩,圈子由小到大,顺时针按摩36次,逆时针按摩36次直到腹部发热为止。
